حاسبة النوم
استيقظ بين دورات النوم لتشعر براحة أكبر. بناءً على دورات ~90 دقيقة + 15 دقيقة للنوم.
طريقة الاستخدام
اختر الوضع (استيقاظ أو نوم) وأدخل الوقت؛ شاهد الأوقات المقترحة لـ4-6 دورات.
الصيغة
كل دورة ~90 دقيقة؛ أضف 15 دقيقة للنوم.
أمثلة
- الاستيقاظ 07:00 → نم 23:00 (6 دورات)، 00:30 (5)، 02:00 (4)
ملاحظات مهمة
دليل عام؛ احتياجات النوم الفردية تختلف.
الأسئلة الشائعة
كم دورة تناسبي؟
5-6 دورات (7.5-9 ساعات) معتادة للبالغين.