حاسبة كمية الماء اليومية
تقدير بسيط لكمية الماء التي يجب شربها يومياً.
طريقة الاستخدام
أدخل الوزن (كجم) ومستوى النشاط.
الصيغة
~33 مل/كجم + إضافي حسب النشاط.
أمثلة
- 70 كجم، متوسط → ~2.7 لتر/يوم
ملاحظات مهمة
تقدير؛ تختلف الاحتياجات بالمناخ والصحة ومعدل التعرق.
الأسئلة الشائعة
هل القهوة تحسب؟
المشروبات المحتوية على كافيين تحسب جزئياً؛ الماء الأفضل.